Para poder ver de una forma más clara la relacion de los alimentos ingeridos, tanto en exceso como por defecto en la ingesta. lo haremos en referencia a la siguientes tablas:
En función a lo expresado en estas tablas podriamos resumirlo diciendo que debería disminuir el consumo de grasa, especialmente la saturada y aumentar la ingesta de grasas monosaturadas, es decir, disminuir la ingesta de carnes animales y aumentar la de los pescados y el aceite de oliva.
Del mismo modo debere aumentar tambien el consumo de hidratos de carbono y fósforo.
Así mismo, estos datos nos ayudan a tomar hábitos de vida más saludables respecto a la ingesta de alimentos.
No debemos olvidar que el sedentarismo es una mala costumbre que tenemos, bien por las comodidades que actualmente tenemos, o simplemente por que nos hemos "vuelto más vagos" . Por este motivo no debemos olvidar que la actividad física es beneficiosa para el organismo, y debemos de arovechar cualquier momento para llevarla a cabo, por ligera que sea.
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